飯能市下加治の戸建て住宅にてエコキュートの交換です！SRT-C374

そこで、重視されるのが食事と睡眠。「運動」「食事」「睡眠」は保健指導の基本でもありますが、例えプロのアスリートでもこの基本は変わりません。運動で失ったエネルギーと様々な栄養素を食事でしっかり補い、睡眠で精神と体をリフレッシュさせる、まずはこれができないことには上手な回復は望めないのです。

そして、この時重要になるのが血液の流れです。

食事で摂取した栄養を、ダメージを受けた筋肉まで運んでくれるのが血液なら、先ほどお話した乳酸を中和し、ダメージを受けた場所から必要とされる場所へ運ん でくれるのも血液です。ならばこの血液を必要とするところに上手に供給してあげれば、効率的な回復が望めるのでは？と思いませんか？

実はそれが簡単にできるのが、体温をあげて血液の流れを促進してくれる入浴なのです。